Recetas Fitness
Estamos preparando recetas saludables para complementar tu entrenamiento. Porque entrenar es solo la mitad del camino.
Educación
Métodos de Alimentación en el Fitness
Mientras preparamos las recetas, un repaso de los enfoques nutricionales más usados. No hay una dieta mágica — lo importante es encontrar lo que funcione para vos.
Dieta Alta en Proteínas
La clásica del mundo fitness. Se enfoca en consumir bastante proteína para ayudar a la recuperación y el crecimiento muscular. Ideal si estás en fase de ganancia o querés mantener masa muscular mientras bajás de peso.
Alimentación Plant-Based
Cada vez más popular entre atletas. Se basa en alimentos de origen vegetal como legumbres, granos, frutas y verduras. Con buena planificación podés cubrir todos los nutrientes que necesitás para rendir al máximo.
Dieta Cetogénica (Keto)
Alta en grasas y muy baja en carbohidratos. El cuerpo entra en cetosis y empieza a usar grasa como fuente principal de energía. Algunos la usan para definición, aunque no es para todos y hay que informarse bien antes de arrancar.
Ayuno Intermitente
Más que una dieta, es un patrón de alimentación. Alternás ventanas de comida con periodos de ayuno (por ejemplo, 16 horas sin comer y 8 horas para tus comidas). Mucha gente lo combina con otras estrategias nutricionales.
Alimentación Flexible (IIFYM)
If It Fits Your Macros — básicamente contás tus macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y mientras cumplas tus números, podés comer lo que quieras. Suena fácil, pero requiere disciplina para trackear todo bien.
Dieta Mediterránea
Inspirada en la alimentación tradicional de países como España, Italia y Grecia. Rica en aceite de oliva, pescado, frutas, verduras y granos integrales. Súper balanceada y con muchos beneficios para la salud cardiovascular.
La nutrición es clave
No importa cuánto entrenes — si tu alimentación no acompaña, los resultados van a tardar. Mientras tanto, armá tu rutina con nuestros ejercicios.
Explorar Ejercicios