Core
81 ejerciciosFortalece tu núcleo con ejercicios que trabajan los abdominales, oblicuos y músculos de la espalda baja para mejorar la estabilidad y postura.
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81 ejercicios encontrados
Abdominal con Brazos Extendidos
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Abdominal en Banco Declinado
Abdominales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Recto Abdominal
Abdominal Inverso
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Abdominales con Mancuernas
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Abdominales de Lado a Lado
Núcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Oblicuos
Abdominales Declinado
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Abdominales en bicicleta
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Núcleo
Abdominales en Máquina
Núcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Abdominales
Abdominales Laterales
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Oblicuos
Abdominales
Núcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Abdominales
Alcance Alterno y Atrape
Abdominales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Abdominales
Arranque
CuádricepsHombrosEspaldaNúcleo
Dificultad:alto
Grupo muscular:Cuádriceps
Bicicleta de Aire Abdominal
Abdominales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Recto Abdominal
Bird Dog
NúcleoEspaldaGlúteosCasaViajeCuerpo Completo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Núcleo
Burpees
Cuerpo CompletoCardioPiernasNúcleoCasaViaje
Dificultad:medio
Grupo muscular:Cuerpo Completo
Caminata Adelante con Trineo Anti-Rotación
CuádricepsNúcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Cuádriceps
Clean and Press con Doble Pesa Rusa
CuádricepsHombrosNúcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Cuádriceps
Colgante de Dominada con Peso
DorsalesAntebrazosNúcleoBíceps
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Corte de Madera con Cable
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Oblicuos
Cortes de Madera con Cable
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Oblicuos
Cruce de cadera 90/90
Zona lumbar
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Zona lumbar
Crunch Abdominal con Cable Acostado y Giro
Abdominales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Abdominales
Crunch Abdominal con Manos Sobre la Cabeza
Abdominales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Recto Abdominal
Crunch con Balón de Ejercicio
Abdominales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Recto Abdominal
Crunch con Cable
Core
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Crunch en el Suelo (Piernas en Banco)
Abdominales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Recto abdominal
Crunch Lateral de Oblicuos
Núcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Oblicuos
Descenso Lateral de Piernas
Núcleo
Dificultad:alto
Grupo muscular:Oblicuos
Deslizamientos con Barra
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Elevación de Rodilla Giratoria en Silla Romana
Abdominales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Elevación de Rodillas Acostado
Núcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Abdominales
Elevación de Rodillas Colgando
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Elevación Lateral de Rodillas en Silla del Capitán
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Oblicuos
Elevaciones de Cadera
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Elevaciones de Piernas Acostado
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Elevaciones de Piernas Colgando
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Elevaciones Laterales de Rodilla Colgantes
Núcleo
Dificultad:alto
Grupo muscular:Oblicuos
Empuje-Tiro Arrodillado Alto
Abdominales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Abdominales
Encogimiento de Rodillas en Cable
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Escaladores
NúcleoCardioPiernasCasaViaje
Dificultad:medio
Grupo muscular:Núcleo
Flexión con Desplazamiento Lateral de Manos
PechoHombrosNúcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Flexión en Pelota Suiza Inclinada
PechoHombrosTrícepsNúcleo
Dificultad:Medio
Grupo muscular:Pecho
Flexiones Laterales con Mancuerna
Núcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Oblicuos
Flexiones Laterales en Silla Romana
Núcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Oblicuos
Giro Abdominal en Máquina
Núcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Oblicuos
Giro de Oblicuos
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Oblicuos
Giro Ruso con Peso
Abdominales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Giros con Barra
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Oblicuos
Giros de Cadera
Núcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Oblicuos
Golpe de Poder con Cuerda de Batalla
HombrosNúcleoBrazos
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Inclinaciones Laterales con Banda de Resistencia
Núcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Oblicuos
Jackknife en Banco
Abdominales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Recto Abdominal
Jackknife Lateral
Núcleo
Dificultad:alto
Grupo muscular:Oblicuos
Levantamiento Turco a Mano
Abdominales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Levantamiento Turco con Kettlebell al Revés hasta la Mano
AbdominalesEstabilización de HombrosCuerpo Completo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Abdominales
Levantamiento Turco con Kettlebell hacia Arriba hasta la Rodilla
Abdominales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Abdominales
Levantamiento Turco con Kettlebell Invertido
Abdominales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Levantamiento Turco hasta la Rodilla
Abdominales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Limpiaparabrisas
Núcleo
Dificultad:alto
Grupo muscular:Oblicuos
Ondas Grandes Alternas con Cuerdas de Batalla
HombrosBrazosNúcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Paso Adelante con Disco por Encima
CuádricepsNúcleoHombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Cuádriceps
Patadas de Tijera
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Bird Dog con Banda RNT
NúcleoEstabilidad
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Peso Muerto Rumano Sumo con Barra
IsquiotibialesGlúteosZona lumbar
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Isquiotibiales
Plancha con Balón Suizo
Abdominales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Plancha Lateral
Abdominales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Abdominales
Planchas
NúcleoHombrosEspaldaCasaViaje
Dificultad:medio
Grupo muscular:Núcleo
Puente de Glúteos
PiernasNúcleoCasaViaje
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Glúteos
Remolino en Pelota de Ejercicio
Abdominales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Núcleo
Rotación con Landmine
Oblicuos
Dificultad:medio
Grupo muscular:Oblicuos
Sacacorchos
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Núcleo
Sentadilla Profunda con Barra
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesNúcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Cuádriceps
Sentadilla Trasera con Banda
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesNúcleo
Dificultad:alto
Grupo muscular:Cuádriceps
Sentadillas con Salto
PiernasGlúteosNúcleoAire Libre
Dificultad:Medio
Grupo muscular:Cuádriceps
Superman
EspaldaNúcleoCasaViaje
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Zona Lumbar
Toques de Dedos
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Transporte por Encima de la Cabeza con Barra Hexagonal
AntebrazosNúcleoTrapecios
Dificultad:medio
Grupo muscular:Antebrazo
Transporte Zercher
AntebrazosNúcleoTrapecios
Dificultad:medio
Grupo muscular:Antebrazo
V-Ups
Núcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Abdominales
Zancada Frontal con Mancuerna en Carga Contralateral
CuádricepsNúcleo
Dificultad:alto
Grupo muscular:Cuádriceps
Zancada Inversa con Giro
CuádricepsNúcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Cuádriceps