Categoría
Core
81 ejerciciosFortalece tu núcleo con ejercicios que trabajan los abdominales, oblicuos y músculos de la espalda baja para mejorar la estabilidad y postura.
81 ejercicios
Abdominal con Brazos Extendidos
Núcleo
IntermedioAbdominales
Abdominal en Banco Declinado
Abdominales
IntermedioRecto Abdominal
Abdominal Inverso
Núcleo
IntermedioAbdominales
Abdominales con Mancuernas
Núcleo
IntermedioAbdominales
Abdominales de Lado a Lado
Núcleo
PrincipianteOblicuos
Abdominales Declinado
Núcleo
IntermedioAbdominales
Abdominales en bicicleta
Núcleo
IntermedioNúcleo
Abdominales en Máquina
Núcleo
PrincipianteAbdominales
Abdominales Laterales
Núcleo
IntermedioOblicuos
Abdominales
Núcleo
PrincipianteAbdominales
Alcance Alterno y Atrape
Abdominales
PrincipianteAbdominales
Arranque
CuádricepsHombrosEspaldaNúcleo
AvanzadoCuádriceps
Bicicleta de Aire Abdominal
Abdominales
IntermedioRecto Abdominal
Bird Dog
NúcleoEspaldaGlúteosCasaViajeCuerpo Completo
PrincipianteNúcleo
Burpees
Cuerpo CompletoCardioPiernasNúcleoCasaViaje
IntermedioCuerpo Completo
Caminata Adelante con Trineo Anti-Rotación
CuádricepsNúcleo
IntermedioCuádriceps
Clean and Press con Doble Pesa Rusa
CuádricepsHombrosNúcleo
IntermedioCuádriceps
Colgante de Dominada con Peso
DorsalesAntebrazosNúcleoBíceps
PrincipianteDorsal Ancho
Corte de Madera con Cable
Núcleo
IntermedioOblicuos
Cortes de Madera con Cable
Núcleo
IntermedioOblicuos
Cruce de cadera 90/90
Zona lumbar
PrincipianteZona lumbar
Crunch Abdominal con Cable Acostado y Giro
Abdominales
PrincipianteAbdominales
Crunch Abdominal con Manos Sobre la Cabeza
Abdominales
PrincipianteRecto Abdominal
Crunch con Balón de Ejercicio
Abdominales
IntermedioRecto Abdominal
Crunch con Cable
Core
IntermedioAbdominales
Crunch en el Suelo (Piernas en Banco)
Abdominales
PrincipianteRecto abdominal
Crunch Lateral de Oblicuos
Núcleo
PrincipianteOblicuos
Descenso Lateral de Piernas
Núcleo
AvanzadoOblicuos
Deslizamientos con Barra
Núcleo
IntermedioAbdominales
Elevación de Rodilla Giratoria en Silla Romana
Abdominales
IntermedioAbdominales
Elevación de Rodillas Acostado
Núcleo
PrincipianteAbdominales
Elevación de Rodillas Colgando
Núcleo
IntermedioAbdominales
Elevación Lateral de Rodillas en Silla del Capitán
Núcleo
IntermedioOblicuos
Elevaciones de Cadera
Núcleo
IntermedioAbdominales
Elevaciones de Piernas Acostado
Núcleo
IntermedioAbdominales
Elevaciones de Piernas Colgando
Núcleo
IntermedioAbdominales
Elevaciones Laterales de Rodilla Colgantes
Núcleo
AvanzadoOblicuos
Empuje-Tiro Arrodillado Alto
Abdominales
PrincipianteAbdominales
Encogimiento de Rodillas en Cable
Núcleo
IntermedioAbdominales
Escaladores
NúcleoCardioPiernasCasaViaje
IntermedioNúcleo
Flexión con Desplazamiento Lateral de Manos
PechoHombrosNúcleo
IntermedioPecho
Flexión en Pelota Suiza Inclinada
PechoHombrosTrícepsNúcleo
AvanzadoPecho
Flexiones Laterales con Mancuerna
Núcleo
PrincipianteOblicuos
Flexiones Laterales en Silla Romana
Núcleo
PrincipianteOblicuos
Giro Abdominal en Máquina
Núcleo
PrincipianteOblicuos
Giro de Oblicuos
Núcleo
IntermedioOblicuos
Giro Ruso con Peso
Abdominales
IntermedioAbdominales
Giros con Barra
Núcleo
IntermedioOblicuos
Giros de Cadera
Núcleo
PrincipianteOblicuos
Golpe de Poder con Cuerda de Batalla
HombrosNúcleoBrazos
PrincipianteHombros
Inclinaciones Laterales con Banda de Resistencia
Núcleo
PrincipianteOblicuos
Jackknife en Banco
Abdominales
PrincipianteRecto Abdominal
Jackknife Lateral
Núcleo
AvanzadoOblicuos
Levantamiento Turco a Mano
Abdominales
IntermedioAbdominales
Levantamiento Turco con Kettlebell al Revés hasta la Mano
AbdominalesEstabilización de HombrosCuerpo Completo
PrincipianteAbdominales
Levantamiento Turco con Kettlebell hacia Arriba hasta la Rodilla
Abdominales
PrincipianteAbdominales
Levantamiento Turco con Kettlebell Invertido
Abdominales
IntermedioAbdominales
Levantamiento Turco hasta la Rodilla
Abdominales
IntermedioAbdominales
Limpiaparabrisas
Núcleo
AvanzadoOblicuos
Ondas Grandes Alternas con Cuerdas de Batalla
HombrosBrazosNúcleo
PrincipianteHombros
Paso Adelante con Disco por Encima
CuádricepsNúcleoHombros
IntermedioCuádriceps
Patadas de Tijera
Núcleo
IntermedioAbdominales
Bird Dog con Banda RNT
NúcleoEstabilidad
IntermedioAbdominales
Peso Muerto Rumano Sumo con Barra
IsquiotibialesGlúteosZona lumbar
PrincipianteIsquiotibiales
Plancha con Balón Suizo
Abdominales
IntermedioAbdominales
Plancha Lateral
Abdominales
PrincipianteAbdominales
Planchas
NúcleoHombrosEspaldaCasaViaje
IntermedioNúcleo
Puente de Glúteos
PiernasNúcleoCasaViaje
PrincipianteGlúteos
Remolino en Pelota de Ejercicio
Abdominales
IntermedioNúcleo
Rotación con Landmine
Oblicuos
IntermedioOblicuos
Sacacorchos
Núcleo
IntermedioNúcleo
Sentadilla Profunda con Barra
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesNúcleo
IntermedioCuádriceps
Sentadilla Trasera con Banda
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesNúcleo
AvanzadoCuádriceps
Sentadillas con Salto
PiernasGlúteosNúcleoAire Libre
AvanzadoCuádriceps
Superman
EspaldaNúcleoCasaViaje
PrincipianteZona Lumbar
Toques de Dedos
Núcleo
IntermedioAbdominales
Transporte por Encima de la Cabeza con Barra Hexagonal
AntebrazosNúcleoTrapecios
IntermedioAntebrazo
Transporte Zercher
AntebrazosNúcleoTrapecios
IntermedioAntebrazo
V-Ups
Núcleo
IntermedioAbdominales
Zancada Frontal con Mancuerna en Carga Contralateral
CuádricepsNúcleo
AvanzadoCuádriceps
Zancada Inversa con Giro
CuádricepsNúcleo
PrincipianteCuádriceps