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Piernas
122 ejerciciosFortalece tus piernas con estos ejercicios que trabajan cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y otros músculos de las extremidades inferiores.
122 ejercicios
Abducción de Cadera Acostado
Glúteos
PrincipianteGlúteos
Abducción de Cadera en Cable
Glúteos
IntermedioGlúteos
Abducción de Cadera en Máquina
Glúteos
PrincipianteGlúteos
Aducción Acostado de Lado
Piernas
PrincipianteAductores
Aducción de Cadera con Cable
Piernas
IntermedioPiernas
Aducción de Cadera en Máquina
Piernas
PrincipiantePiernas
Alternancia de Cuerda de Saltar en Una Sola Pierna
Pantorrillas
PrincipiantePantorrillas
Arranque de Potencia
Cuádriceps
IntermedioCuádriceps
Arranque
CuádricepsHombrosEspaldaNúcleo
AvanzadoCuádriceps
Bird Dog
NúcleoEspaldaGlúteosCasaViajeCuerpo Completo
PrincipianteNúcleo
Buenos días con barra
PiernasEspaldaGlúteos
AvanzadoIsquiotibiales
Buenos Días con Cable
Piernas
AvanzadoIsquiotibiales
Burpees
Cuerpo CompletoCardioPiernasNúcleoCasaViaje
IntermedioCuerpo Completo
Caminata Adelante con Trineo Anti-Rotación
CuádricepsNúcleo
IntermedioCuádriceps
Caminata Diagonal con Banda
Glúteos
PrincipianteGlúteo Medio
Círculos Laterales de Pierna en Cuatro Puntos
Piernas
PrincipianteGlúteos
Clean and Press con Doble Pesa Rusa
CuádricepsHombrosNúcleo
IntermedioCuádriceps
Clean
Cuádriceps
AvanzadoCuádriceps
Cuerda de Saltar Doble Salto
Pantorrillas
PrincipiantePantorrillas
Curl de Isquiotibiales con Mancuerna
Isquiotibiales
IntermedioIsquiotibiales
Curl de Pierna Acostado
Piernas
PrincipianteIsquiotibiales
Curl de Pierna con Mancuerna
Piernas
AvanzadoIsquiotibiales
Curl de Pierna con Pelota de Ejercicio a Una Pierna
Isquiotibiales
AvanzadoIsquiotibiales
Curl de Pierna de Pie en Polea
Piernas
IntermedioIsquiotibiales
Curl de Pierna de Pie
Piernas
PrincipianteIsquiotibiales
Curl de Pierna Deslizante
Piernas
IntermedioIsquiotibiales
Curl de Piernas Colgante
Piernas
AvanzadoIsquiotibiales
Curl de Piernas Sentado
Piernas
PrincipianteIsquiotibiales
Ejercicio de Hidrante
Glúteos
PrincipianteGlúteos
Elevación de Gemelos en Máquina de Prensa de Piernas
Piernas
IntermedioGemelos
Elevación de Gemelos en Máquina Smith
Piernas
IntermedioGemelos
Elevación de Pantorrilla en el Suelo a Una Pierna
Pantorrillas
PrincipiantePantorrillas
Elevación de Pantorrilla en Máquina de Cable a Una Pierna
Pantorrillas
PrincipiantePantorrilla
Elevación de Pantorrillas en Prensa de Piernas a 45 Grados
Pantorrillas
PrincipiantePantorrillas
Elevación de Pierna en Cuadrupedia
Piernas
IntermedioGlúteos
Elevación de Talones con Mancuerna a Una Pierna
Piernas
PrincipiantePantorrillas
Elevación de Talones con Mancuernas de Pie
Piernas
PrincipiantePantorrillas
Elevación de Talones de Burro con Barra
Piernas
AvanzadoPantorrillas
Elevación de Talones de Burro
Piernas
IntermedioPantorrillas
Elevación de Talones de Pie con Balanceo
Pantorrillas
PrincipiantePantorrillas
Elevación de Talones de Pie con Banda de Resistencia
Piernas
PrincipiantePantorrillas
Elevación de Talones de Pie con Barra
Piernas
AvanzadoPantorrillas
Elevación de Talones de Pie en Máquina Smith
Piernas
IntermedioPantorrillas
Elevación de Talones de Pie
Piernas
IntermedioPantorrillas
Elevación de Talones en Máquina de Pie con Puntas Hacia Adentro
Pantorrillas
PrincipiantePantorrilla
Elevación de Talones Sentado con Barra
Piernas
IntermedioPantorrillas
Elevación de Talones Sentado
Piernas
PrincipiantePantorrillas
Elevaciones de Piernas Pronas
Piernas
IntermedioIsquiotibiales
Elevaciones de Talones con Peso Corporal
Piernas
PrincipiantePantorrillas
Empuje de Cadera con Banda Elástica
Glúteos
IntermedioGlúteo Mayor
Empuje de Cadera
Piernas
IntermedioGlúteos
Escaladores
NúcleoCardioPiernasCasaViaje
IntermedioNúcleo
Estiramiento Cuádriceps Prono
Cuádriceps
PrincipianteCuádriceps
Estiramiento de Cuádriceps Caminando a Zancada con Elevación
CuádricepsHombrosParte Superior de la Espalda
PrincipianteCuádriceps
Estiramiento de Rana Oscilante
Aductores
PrincipianteAductores
Extensión de Espalda
PiernasEspaldaGlúteos
IntermedioGlúteos
Extensión de Pierna
Piernas
PrincipianteCuádriceps
Extensiones de Piernas con Pelota de Estabilidad
Piernas
PrincipianteCuádriceps
Jerk de Potencia
CuádricepsHombrosTríceps
AvanzadoCuádriceps
Máquina de Hiperextensión Inversa
Glúteos
PrincipianteGlúteos
Media Sentadilla con Barra
Cuádriceps
PrincipianteCuádriceps
Movilización de Tobillo con Énfasis en Sóleo
Pantorrillas
AvanzadoPantorrillas
Paso Adelante con Disco por Encima
CuádricepsNúcleoHombros
IntermedioCuádriceps
Paso con Barra
Piernas
IntermedioCuádriceps
Patada de Tijera
Piernas
IntermedioPiernas
Peso Muerto con Déficit y Barra Hexagonal
Isquiotibiales
IntermedioIsquiotibiales
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Mancuernas
Piernas
AvanzadoIsquiotibiales
Peso Muerto Reeves
IsquiotibialesEspaldaGlúteosTrapeciosPantorrillas
AvanzadoIsquiotibiales
Peso Muerto Rumano con Kettlebell
Isquiotibiales
IntermedioIsquiotibiales
Peso Muerto Rumano Sumo con Barra
IsquiotibialesGlúteosZona lumbar
PrincipianteIsquiotibiales
Peso Muerto Sumo
Piernas
AvanzadoIsquiotibiales
Prensa de Piernas en Máquina Smith
Cuádriceps
PrincipianteCuádriceps
Prensa de Piernas
Piernas
PrincipianteCuádriceps
Puente de Glúteos con Banda
Glúteos
PrincipianteGlúteo Mayor
Puente de Glúteos con Peso Corporal
Glúteos
PrincipianteGlúteo Mayor
Puente de Glúteos
PiernasNúcleoCasaViaje
PrincipianteGlúteos
Puente Glúteo a Una Pierna
Glúteos
PrincipianteGlúteos
Rotación Externa de Pie
Glúteos
PrincipianteGlúteo Medio
Salto de Cuerda de Lado a Lado con una Pierna
Pantorrillas
PrincipiantePantorrillas
Salto Lateral con Cuerda
Pantorrillas
PrincipiantePantorrillas
Sentadilla Búlgara con Iso-Sostén
Cuádriceps
PrincipianteCuádriceps
Sentadilla Búlgara con Peso Corporal
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
PrincipianteCuádriceps
Sentadilla Búlgara
Cuádriceps
PrincipianteCuádriceps
Sentadilla con Caja
Cuádriceps
PrincipianteCuádriceps
Sentadilla con Mancuernas
Piernas
AvanzadoCuádriceps
Sentadilla con peso corporal
Piernas
IntermedioCuádriceps
Sentadilla Contrabalanceada
Cuádriceps
PrincipianteCuádriceps
Sentadilla en Caja con Barra
Cuádriceps
IntermedioCuádriceps
Sentadilla en Máquina Smith
Piernas
IntermedioCuádriceps
Sentadilla en Pared
Piernas
PrincipianteCuádriceps
Sentadilla Frontal con Barra
Piernas
AvanzadoCuádriceps
Sentadilla Frontal con Postura Amplia
Cuádriceps
IntermedioCuádriceps
Sentadilla Goblet en Caja con Mancuerna
Cuádriceps
PrincipianteCuádriceps
Sentadilla Hack con Barra
Piernas
AvanzadoCuádriceps
Sentadilla Hack (Máquina)
Piernas
PrincipianteCuádriceps
Sentadilla Pistol con Peso Corporal
Cuádriceps
AvanzadoCuádriceps
Sentadilla Profunda con Barra
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesNúcleo
IntermedioCuádriceps
Sentadilla Sumo con Barra
Piernas
AvanzadoCuádriceps
Sentadilla Trasera con Banda
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesNúcleo
AvanzadoCuádriceps
Sentadilla Trasera con Barra
Piernas
AvanzadoCuádriceps
Sentadilla Zercher
Piernas
AvanzadoCuádriceps
Sentadillas con Salto
PiernasGlúteosNúcleoAire Libre
AvanzadoCuádriceps
Sentadillas Rápidas con Barra
Cuádriceps
AvanzadoCuádriceps
Sentadillas
PiernasGlúteosAire LibreCasaViaje
PrincipianteCuádriceps
Sprint en colina
PiernasCardioAire Libre
AvanzadoPiernas
Subida al Cajón con Mancuerna
Piernas
IntermedioCuádriceps
Subida con una Pesa Rusa
Cuádriceps
PrincipianteCuádriceps
Subida de Escalón con Barra
Piernas
IntermedioCuádriceps
Subidas en Bancos o Escalones
PiernasGlúteosAire Libre
IntermedioCuádriceps
Zancada con Barra
Piernas
IntermedioCuádriceps
Zancada con Peso Corporal
Piernas
IntermedioCuádriceps
Zancada Diagonal con Mancuerna
Piernas
IntermedioGlúteos
Zancada Diagonal
Piernas
IntermedioGlúteos
Zancada Frontal con Mancuerna en Carga Contralateral
CuádricepsNúcleo
AvanzadoCuádriceps
Zancada Inversa con Giro
CuádricepsNúcleo
PrincipianteCuádriceps
Zancada Inversa con Kettlebell
Cuádriceps
IntermedioCuádriceps
Zancada Inversa con Mancuernas
Piernas
IntermedioGlúteos
Zancada inversa
Piernas
IntermedioGlúteos
Zancada lateral con barra
Piernas
IntermedioCuádriceps
Zancada lateral
Piernas
IntermedioPiernas
Zancadas con Mancuernas
Piernas
PrincipianteCuádriceps
Zancadas
PiernasGlúteosCasaViaje
IntermedioCuádriceps