Categoría
Torso
148 ejerciciosDesarrolla un torso fuerte y bien definido con ejercicios que trabajan el pecho, la espalda y los hombros.
148 ejercicios
Apertura en Banco Plano con Cables
Pecho
PrincipiantePecho
Apertura en Cable Inclinado
Pecho
IntermedioPecho
Apertura en Polea Declinado
Pecho
PrincipiantePecho
Apertura Inversa con Banda de Resistencia
Hombros
PrincipianteHombros
Apertura Inversa en Cable (Variante Inclinado)
Hombros
IntermedioHombros
Apertura Inversa en Cable
Hombros
IntermedioHombros
Apertura Inversa en Máquina de Pecho
Hombros
PrincipianteHombros
Apertura Invertida con Mancuernas
Hombros
IntermedioHombros
Apertura Posterior de Deltoides Acostado de Lado
Hombros
PrincipianteDeltoides Posterior
Aperturas con Cable
Pecho
IntermedioPecho
Aperturas con Mancuernas en Banco Inclinado
Pecho
IntermedioPecho
Aperturas con mancuernas en declive
Pecho
PrincipiantePecho
Aperturas con Mancuernas en el Suelo
Pecho
PrincipiantePecho
Aperturas con mancuernas
Pecho
IntermedioPecho
Aperturas de Pecho en Máquina
Pecho
PrincipiantePecho
Aperturas Invertidas en Cable con Balón de Estabilidad
Hombros
IntermedioHombros
Arranque
CuádricepsHombrosEspaldaNúcleo
AvanzadoCuádriceps
Balanceo de Brazos Cruzados
Pecho
PrincipiantePecho
Bird Dog
NúcleoEspaldaGlúteosCasaViajeCuerpo Completo
PrincipianteNúcleo
Buenos días con barra
PiernasEspaldaGlúteos
AvanzadoIsquiotibiales
Círculos Dobles con Cuerdas de Batalla
Hombros
PrincipianteHombros
Clean and Press con Barra
HombrosCuerpo Completo
IntermedioHombros
Clean and Press con Doble Pesa Rusa
CuádricepsHombrosNúcleo
IntermedioCuádriceps
Colgamiento Muerto
Espalda
PrincipianteEspalda
Colgante de Dominada con Peso
DorsalesAntebrazosNúcleoBíceps
PrincipianteDorsal Ancho
Cruces de Poleas
Pecho
PrincipiantePecho
Dominada Asistida
Espalda
PrincipianteEspalda
Dominada con Doble Pausa
Dorsales
IntermedioDorsales
Dominada con Peso
Dorsales
AvanzadoDorsal Ancho
Dominada en L
Dorsales
AvanzadoDorsales
Dominada en V
Dorsales
PrincipianteDorsal Ancho
Dominadas Asistidas con Banda (Desde Rodilla)
DorsalesEspaldaBíceps
PrincipianteDorsal Ancho
Dominadas en Barras de Parque
EspaldaBrazosAire Libre
AvanzadoDorsal Ancho
Ejercicio Superman
Espalda
IntermedioEspalda
Elevación Frontal con Barra
Hombros
PrincipianteHombros
Elevación Frontal con Cable a un Brazo
Hombros
PrincipianteDeltoides Anterior
Elevación Frontal con Mancuerna
Hombros
PrincipianteHombros
Elevación Frontal con Mancuernas en Banco Inclinado
Hombros
PrincipianteHombros
Elevación Lateral con Cable
Hombros
PrincipianteHombros
Elevación Lateral con Mancuerna
Hombros
IntermedioHombros
Elevación Lateral con Mancuernas Sentado
Hombros
PrincipianteHombros
Elevación Posterior en Banco Inclinado
Hombros
PrincipianteDeltoides Posteriores
Elevaciones Frontales con Banda de Resistencia
Hombros
PrincipianteHombros
Elevaciones Laterales con Banda de Resistencia
Hombros
PrincipianteHombros
Encogimiento en Máquina T-Bar
Trapecios
IntermedioTrapecio
Encogimientos con Barra
Espalda
IntermedioTrapecios
Encogimientos con Cable
Espalda
PrincipianteTrapecios
Encogimientos con Mancuernas
Espalda
PrincipianteTrapecios
Estiramiento de Cuádriceps Caminando a Zancada con Elevación
CuádricepsHombrosParte Superior de la Espalda
PrincipianteCuádriceps
Estiramiento de Dorsales en Rack
Dorsales
PrincipianteDorsales
Extensión de Espalda en Pelota de Estabilidad
Espalda
IntermedioEspalda
Extensión de Espalda
PiernasEspaldaGlúteos
IntermedioGlúteos
Flexión a un Brazo
Pecho
IntermedioPecho
Flexión con Desplazamiento Lateral de Manos
PechoHombrosNúcleo
IntermedioPecho
Flexión de Rodillas
Pecho
PrincipiantePecho
Flexión de Yoga
PechoHombrosTríceps
PrincipiantePecho
Flexión en Anillas
Pecho
IntermedioPecho
Flexión en Pelota Suiza Inclinada
PechoHombrosTrícepsNúcleo
AvanzadoPecho
Flexiones con Bola de Estabilidad
Pecho
IntermedioPecho
Flexiones de Cadera
Pecho
PrincipiantePecho
Flexiones en declive
Pecho
PrincipiantePecho
Flexiones Inclinadas
PechoHombrosTrícepsAire Libre
PrincipiantePecho
Flexiones
Pecho
PrincipiantePecho
Fondos de Pecho
Pecho
IntermedioPecho
Fondos en Banco de Parque
BrazosTren SuperiorAire Libre
AvanzadoTríceps
Fondos en Silla
BrazosHombrosCasaViaje
AvanzadoTríceps
Golpe de Poder con Cuerda de Batalla
HombrosNúcleoBrazos
PrincipianteHombros
Jalón acostado con cable
Pecho
IntermedioPecho
Jalón al Pecho con Agarre Cerrado
EspaldaDorsales
PrincipianteDorsal Ancho
Jalón de Dorsales con Brazos Rectos
EspaldaDorsales
PrincipianteDorsal Ancho
Jalón de Espalda
Espalda
IntermedioEspalda
Jalón en Polea
Espalda
PrincipianteDorsales
Jalón en V
EspaldaTren Superior
PrincipianteDorsal Ancho
Jalón Lateral (Extensión con Cuerda)
Dorsales
PrincipianteDorsal Ancho
Jerk de Potencia
CuádricepsHombrosTríceps
AvanzadoCuádriceps
Lanzamiento Rotacional con Balón Medicinal sin Movimiento de Contramovimiento
Hombros
PrincipianteHombros
Levantamiento Turco con Kettlebell al Revés hasta la Mano
AbdominalesEstabilización de HombrosCuerpo Completo
PrincipianteAbdominales
Mancuerna 6 Maneras
Hombros
IntermedioDeltoides
Máquina de Extensión de Espalda
Espalda
PrincipianteEspalda
Máquina de Press de Pecho Inclinado
Pecho
PrincipiantePecho
Máquina de Press de Pecho
Pecho
PrincipiantePecho
Ondas Grandes Alternas con Cuerdas de Batalla
HombrosBrazosNúcleo
PrincipianteHombros
Paso Adelante con Disco por Encima
CuádricepsNúcleoHombros
IntermedioCuádriceps
Peso Muerto con Barra
Espalda
AvanzadoIsquiotibiales
Peso Muerto con Mancuernas
Espalda
AvanzadoEspalda
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Barra
Espalda
IntermedioIsquiotibiales
Peso Muerto Reeves
IsquiotibialesEspaldaGlúteosTrapeciosPantorrillas
AvanzadoIsquiotibiales
Peso Muerto Sumo con Dos Kettlebells y Tirón Alto
Trapecios
PrincipianteTrapecio
Peso Muerto Sumo con Mancuernas
Espalda
AvanzadoEspalda
Planchas
NúcleoHombrosEspaldaCasaViaje
IntermedioNúcleo
Prensa Serrano
Hombros
AvanzadoHombros
Press Arnold Sentado con un Brazo
Hombros
IntermedioHombro
Press Arnold
Hombros
IntermedioHombros
Press Cubano Sentado
Hombros
IntermedioDeltoides
Press de Banca con Barra Declinado
Pecho
PrincipiantePecho
Press de Banca con Barra Inclinado
Pecho
PrincipiantePecho
Press de Banca con Mancuernas Agarre Rotacional
Pecho
IntermedioPecho
Press de Banca con Mancuernas en Balón de Ejercicio
PechoTren Superior
IntermedioPecho
Press de Banca con Mancuernas en Declive
Pecho
IntermedioPecho
Press de Banca con Mancuernas
Pecho
IntermedioPecho
Press de Banca Hammer Strength
Pecho
PrincipiantePecho
Press de Banca Inclinado con Mancuernas
Pecho
PrincipiantePecho
Press de Banca
Pecho
IntermedioPecho
Press de Hombro con Mancuerna Sentado a un Brazo
Hombros
PrincipianteDeltoides
Press de Hombros con Barra
Hombros
IntermedioHombros
Press de Hombros con Mancuernas Sentado con Agarre Neutral
Hombros
PrincipianteDeltoides
Press de Hombros con Mancuernas
Hombros
IntermedioHombros
Press de Hombros de Pie con Bandas
Hombros
PrincipianteHombro
Press de Hombros Sentado con Barra
Hombros
PrincipianteDeltoides
Press de Kettlebell de un Brazo en Arrodillado Alto
Hombros
PrincipianteHombro
Press de Kettlebell Sentado
Hombros
PrincipianteHombros
Press de Mina Terrestre en Medio Arrodillado
Hombros
PrincipianteDeltoides
Press de Pecho con Banda de Resistencia
Pecho
IntermedioPecho
Press Militar
Hombros
IntermedioHombros
Pullover con Barra
Pecho
PrincipiantePecho
Pullover con Mancuerna
Pecho
IntermedioPecho
Pullover en Cable
Pecho
IntermedioPecho
Pullover en Máquina
Pecho
PrincipiantePecho
Remo con barra en T
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo con Cable a un Brazo
Espalda
IntermedioEspalda
Remo con Mancuerna a un Brazo
Espalda
IntermedioEspalda
Remo con Mancuerna en Banco Inclinado
Espalda
PrincipianteEspalda
Remo con mancuerna en trípode
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo con Mancuerna
Espalda
IntermedioEspalda
Remo con mancuernas inclinado con palmas hacia adentro
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo de Pie en Polea
Espalda
IntermedioEspalda
Remo en Banco Inclinado con Cable
Parte Superior de la Espalda
IntermedioParte Superior de la Espalda
Remo en Máquina Sentado
Espalda
PrincipianteEspalda
Remo en T Acostado
Espalda
PrincipianteEspalda
Remo en T en Máquina
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo en T
Espalda
IntermedioEspalda
Remo inclinado a un brazo
Parte superior de la espalda
IntermedioParte superior de la espalda
Remo Inclinado con Barra
Espalda
AvanzadoEspalda
Remo Invertido con Chaleco de Peso
Parte superior de la espalda
IntermedioParte superior de la espalda
Remo Invertido
Espalda
PrincipianteEspalda
Remo Meadows
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo Pendlay
Parte superior de la espalda
IntermedioParte superior de la espalda
Remo Sentado con Banda de Resistencia
Espalda
IntermedioEspalda
Remo Sentado en Cable
Espalda
IntermedioEspalda
Remo Sentado
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo Vertical con Barra
EspaldaHombros
IntermedioTrapecios
Remo Vertical con Cable
EspaldaHombros
IntermedioHombros
Remo Vertical con Mancuernas
Hombros
IntermedioHombros
Separación con Bandas
HombrosParte superior de la espalda
PrincipianteDeltoides Posteriores
Superman
EspaldaNúcleoCasaViaje
PrincipianteZona Lumbar
Tirón Alto
TrapeciosHombrosParte superior de la espalda
IntermedioTrapecio
Transporte por Encima de la Cabeza con Barra Hexagonal
AntebrazosNúcleoTrapecios
IntermedioAntebrazo
Transporte Zercher
AntebrazosNúcleoTrapecios
IntermedioAntebrazo