Torso
148 ejerciciosDesarrolla un torso fuerte y bien definido con ejercicios que trabajan el pecho, la espalda y los hombros.
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148 ejercicios encontrados
Apertura en Banco Plano con Cables
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Apertura en Cable Inclinado
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Apertura en Polea Declinado
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Apertura Inversa con Banda de Resistencia
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Apertura Inversa en Cable (Variante Inclinado)
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Apertura Inversa en Cable
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Apertura Inversa en Máquina de Pecho
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Apertura Invertida con Mancuernas
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Apertura Posterior de Deltoides Acostado de Lado
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Deltoides Posterior
Aperturas con Cable
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Aperturas con Mancuernas en Banco Inclinado
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Aperturas con mancuernas en declive
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Aperturas con Mancuernas en el Suelo
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Aperturas con mancuernas
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Aperturas de Pecho en Máquina
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Aperturas Invertidas en Cable con Balón de Estabilidad
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Arranque
CuádricepsHombrosEspaldaNúcleo
Dificultad:alto
Grupo muscular:Cuádriceps
Balanceo de Brazos Cruzados
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Bird Dog
NúcleoEspaldaGlúteosCasaViajeCuerpo Completo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Núcleo
Buenos días con barra
PiernasEspaldaGlúteos
Dificultad:alto
Grupo muscular:Isquiotibiales
Círculos Dobles con Cuerdas de Batalla
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Clean and Press con Barra
HombrosCuerpo Completo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Clean and Press con Doble Pesa Rusa
CuádricepsHombrosNúcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Cuádriceps
Colgamiento Muerto
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Colgante de Dominada con Peso
DorsalesAntebrazosNúcleoBíceps
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Cruces de Poleas
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Dominada Asistida
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Dominada con Doble Pausa
Dorsales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Dorsales
Dominada con Peso
Dorsales
Dificultad:Medio
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Dominada en L
Dorsales
Dificultad:alto
Grupo muscular:Dorsales
Dominada en V
Dorsales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Dominadas Asistidas con Banda (Desde Rodilla)
DorsalesEspaldaBíceps
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Dominadas en Barras de Parque
EspaldaBrazosAire Libre
Dificultad:alto
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Ejercicio Superman
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Elevación Frontal con Barra
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Elevación Frontal con Cable a un Brazo
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Deltoides Anterior
Elevación Frontal con Mancuerna
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Elevación Frontal con Mancuernas en Banco Inclinado
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Elevación Lateral con Cable
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Elevación Lateral con Mancuerna
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Elevación Lateral con Mancuernas Sentado
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Elevación Posterior en Banco Inclinado
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Deltoides Posteriores
Elevaciones Frontales con Banda de Resistencia
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Elevaciones Laterales con Banda de Resistencia
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Encogimiento en Máquina T-Bar
Trapecios
Dificultad:medio
Grupo muscular:Trapecio
Encogimientos con Barra
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Trapecios
Encogimientos con Cable
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Trapecios
Encogimientos con Mancuernas
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Trapecios
Estiramiento de Cuádriceps Caminando a Zancada con Elevación
CuádricepsHombrosParte Superior de la Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Cuádriceps
Estiramiento de Dorsales en Rack
Dorsales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsales
Extensión de Espalda en Pelota de Estabilidad
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Extensión de Espalda
PiernasEspaldaGlúteos
Dificultad:medio
Grupo muscular:Glúteos
Flexión a un Brazo
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Flexión con Desplazamiento Lateral de Manos
PechoHombrosNúcleo
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Flexión de Rodillas
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Flexión de Yoga
PechoHombrosTríceps
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Flexión en Anillas
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Flexión en Pelota Suiza Inclinada
PechoHombrosTrícepsNúcleo
Dificultad:Medio
Grupo muscular:Pecho
Flexiones con Bola de Estabilidad
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Flexiones de Cadera
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Flexiones en declive
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Flexiones Inclinadas
PechoHombrosTrícepsAire Libre
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Flexiones
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Fondos de Pecho
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Fondos en Banco de Parque
BrazosTren SuperiorAire Libre
Dificultad:Medio
Grupo muscular:Tríceps
Fondos en Silla
BrazosHombrosCasaViaje
Dificultad:Medio
Grupo muscular:Tríceps
Golpe de Poder con Cuerda de Batalla
HombrosNúcleoBrazos
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Jalón acostado con cable
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Jalón al Pecho con Agarre Cerrado
EspaldaDorsales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Jalón de Dorsales con Brazos Rectos
EspaldaDorsales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Jalón de Espalda
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Jalón en Polea
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsales
Jalón en V
EspaldaTren Superior
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Jalón Lateral (Extensión con Cuerda)
Dorsales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Jerk de Potencia
CuádricepsHombrosTríceps
Dificultad:alto
Grupo muscular:Cuádriceps
Lanzamiento Rotacional con Balón Medicinal sin Movimiento de Contramovimiento
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Levantamiento Turco con Kettlebell al Revés hasta la Mano
AbdominalesEstabilización de HombrosCuerpo Completo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Abdominales
Mancuerna 6 Maneras
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Deltoides
Máquina de Extensión de Espalda
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Máquina de Press de Pecho Inclinado
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Máquina de Press de Pecho
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Ondas Grandes Alternas con Cuerdas de Batalla
HombrosBrazosNúcleo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Paso Adelante con Disco por Encima
CuádricepsNúcleoHombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Cuádriceps
Peso Muerto con Barra
Espalda
Dificultad:alto
Grupo muscular:Isquiotibiales
Peso Muerto con Mancuernas
Espalda
Dificultad:alto
Grupo muscular:Espalda
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Barra
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Isquiotibiales
Peso Muerto Reeves
IsquiotibialesEspaldaGlúteosTrapeciosPantorrillas
Dificultad:alto
Grupo muscular:Isquiotibiales
Peso Muerto Sumo con Dos Kettlebells y Tirón Alto
Trapecios
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Trapecio
Peso Muerto Sumo con Mancuernas
Espalda
Dificultad:alto
Grupo muscular:Espalda
Planchas
NúcleoHombrosEspaldaCasaViaje
Dificultad:medio
Grupo muscular:Núcleo
Prensa Serrano
Hombros
Dificultad:alto
Grupo muscular:Hombros
Press Arnold Sentado con un Brazo
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombro
Press Arnold
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Press Cubano Sentado
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Deltoides
Press de Banca con Barra Declinado
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Press de Banca con Barra Inclinado
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Press de Banca con Mancuernas Agarre Rotacional
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Press de Banca con Mancuernas en Balón de Ejercicio
PechoTren Superior
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Press de Banca con Mancuernas en Declive
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Press de Banca con Mancuernas
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Press de Banca Hammer Strength
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Press de Banca Inclinado con Mancuernas
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Press de Banca
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Press de Hombro con Mancuerna Sentado a un Brazo
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Deltoides
Press de Hombros con Barra
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Press de Hombros con Mancuernas Sentado con Agarre Neutral
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Deltoides
Press de Hombros con Mancuernas
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Press de Hombros de Pie con Bandas
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombro
Press de Hombros Sentado con Barra
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Deltoides
Press de Kettlebell de un Brazo en Arrodillado Alto
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombro
Press de Kettlebell Sentado
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Hombros
Press de Mina Terrestre en Medio Arrodillado
Hombros
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Deltoides
Press de Pecho con Banda de Resistencia
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Press Militar
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Pullover con Barra
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Pullover con Mancuerna
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Pullover en Cable
Pecho
Dificultad:medio
Grupo muscular:Pecho
Pullover en Máquina
Pecho
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Pecho
Remo con barra en T
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo con Cable a un Brazo
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo con Mancuerna a un Brazo
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo con Mancuerna en Banco Inclinado
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Remo con mancuerna en trípode
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo con Mancuerna
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo con mancuernas inclinado con palmas hacia adentro
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo de Pie en Polea
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo en Banco Inclinado con Cable
Parte Superior de la Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Parte Superior de la Espalda
Remo en Máquina Sentado
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Remo en T Acostado
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Remo en T en Máquina
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo en T
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo inclinado a un brazo
Parte superior de la espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo Inclinado con Barra
Espalda
Dificultad:alto
Grupo muscular:Espalda
Remo Invertido con Chaleco de Peso
Parte superior de la espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo Invertido
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Remo Meadows
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo Pendlay
Parte superior de la espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo Sentado con Banda de Resistencia
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo Sentado en Cable
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo Sentado
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo Vertical con Barra
EspaldaHombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Trapecios
Remo Vertical con Cable
EspaldaHombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Remo Vertical con Mancuernas
Hombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Separación con Bandas
HombrosParte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Deltoides Posteriores
Superman
EspaldaNúcleoCasaViaje
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Zona Lumbar
Tirón Alto
TrapeciosHombrosParte superior de la espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Trapecio
Transporte por Encima de la Cabeza con Barra Hexagonal
AntebrazosNúcleoTrapecios
Dificultad:medio
Grupo muscular:Antebrazo
Transporte Zercher
AntebrazosNúcleoTrapecios
Dificultad:medio
Grupo muscular:Antebrazo