Espalda
66 ejerciciosEjercicios para desarrollar fuerza, anchura y espesor en los músculos de la espalda, mejorando la postura y el rendimiento deportivo.
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66 ejercicios encontrados
Arranque
CuádricepsHombrosEspaldaNúcleo
Dificultad:alto
Grupo muscular:Cuádriceps
Bird Dog
NúcleoEspaldaGlúteosCasaViajeCuerpo Completo
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Núcleo
Buenos días con barra
PiernasEspaldaGlúteos
Dificultad:alto
Grupo muscular:Isquiotibiales
Colgamiento Muerto
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Colgante de Dominada con Peso
DorsalesAntebrazosNúcleoBíceps
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Cruce de cadera 90/90
Zona lumbar
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Zona lumbar
Dominada Asistida
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Dominada con Doble Pausa
Dorsales
Dificultad:medio
Grupo muscular:Dorsales
Dominada con Peso
Dorsales
Dificultad:Medio
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Dominada en L
Dorsales
Dificultad:alto
Grupo muscular:Dorsales
Dominada en V
Dorsales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Dominadas Asistidas con Banda (Desde Rodilla)
DorsalesEspaldaBíceps
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Dominadas en Barras de Parque
EspaldaBrazosAire Libre
Dificultad:alto
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Ejercicio Superman
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Encogimiento en Máquina T-Bar
Trapecios
Dificultad:medio
Grupo muscular:Trapecio
Encogimientos con Barra
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Trapecios
Encogimientos con Cable
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Trapecios
Encogimientos con Mancuernas
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Trapecios
Estiramiento de Cuádriceps Caminando a Zancada con Elevación
CuádricepsHombrosParte Superior de la Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Cuádriceps
Estiramiento de Dorsales en Rack
Dorsales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsales
Extensión de Espalda en Pelota de Estabilidad
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Extensión de Espalda
PiernasEspaldaGlúteos
Dificultad:medio
Grupo muscular:Glúteos
Jalón al Pecho con Agarre Cerrado
EspaldaDorsales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Jalón de Dorsales con Brazos Rectos
EspaldaDorsales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Jalón de Espalda
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Jalón en Polea
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsales
Jalón en V
EspaldaTren Superior
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Jalón Lateral (Extensión con Cuerda)
Dorsales
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Dorsal Ancho
Máquina de Extensión de Espalda
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Peso Muerto con Barra
Espalda
Dificultad:alto
Grupo muscular:Isquiotibiales
Peso Muerto con Mancuernas
Espalda
Dificultad:alto
Grupo muscular:Espalda
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Barra
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Isquiotibiales
Peso Muerto Reeves
IsquiotibialesEspaldaGlúteosTrapeciosPantorrillas
Dificultad:alto
Grupo muscular:Isquiotibiales
Peso Muerto Rumano Sumo con Barra
IsquiotibialesGlúteosZona lumbar
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Isquiotibiales
Peso Muerto Sumo con Dos Kettlebells y Tirón Alto
Trapecios
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Trapecio
Peso Muerto Sumo con Mancuernas
Espalda
Dificultad:alto
Grupo muscular:Espalda
Planchas
NúcleoHombrosEspaldaCasaViaje
Dificultad:medio
Grupo muscular:Núcleo
Remo con barra en T
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo con Cable a un Brazo
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo con Mancuerna a un Brazo
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo con Mancuerna en Banco Inclinado
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Remo con mancuerna en trípode
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo con Mancuerna
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo con mancuernas inclinado con palmas hacia adentro
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo de Pie en Polea
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo en Banco Inclinado con Cable
Parte Superior de la Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Parte Superior de la Espalda
Remo en Máquina Sentado
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Remo en T Acostado
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Remo en T en Máquina
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo en T
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo inclinado a un brazo
Parte superior de la espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo Inclinado con Barra
Espalda
Dificultad:alto
Grupo muscular:Espalda
Remo Invertido con Chaleco de Peso
Parte superior de la espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo Invertido
Espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Espalda
Remo Meadows
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo Pendlay
Parte superior de la espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo Sentado con Banda de Resistencia
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo Sentado en Cable
Espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Espalda
Remo Sentado
Parte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Parte superior de la espalda
Remo Vertical con Barra
EspaldaHombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Trapecios
Remo Vertical con Cable
EspaldaHombros
Dificultad:medio
Grupo muscular:Hombros
Separación con Bandas
HombrosParte superior de la espalda
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Deltoides Posteriores
Superman
EspaldaNúcleoCasaViaje
Dificultad:bajo
Grupo muscular:Zona Lumbar
Tirón Alto
TrapeciosHombrosParte superior de la espalda
Dificultad:medio
Grupo muscular:Trapecio
Transporte por Encima de la Cabeza con Barra Hexagonal
AntebrazosNúcleoTrapecios
Dificultad:medio
Grupo muscular:Antebrazo
Transporte Zercher
AntebrazosNúcleoTrapecios
Dificultad:medio
Grupo muscular:Antebrazo