Categoría
Espalda
66 ejerciciosEjercicios para desarrollar fuerza, anchura y espesor en los músculos de la espalda, mejorando la postura y el rendimiento deportivo.
66 ejercicios
Arranque
CuádricepsHombrosEspaldaNúcleo
AvanzadoCuádriceps
Bird Dog
NúcleoEspaldaGlúteosCasaViajeCuerpo Completo
PrincipianteNúcleo
Buenos días con barra
PiernasEspaldaGlúteos
AvanzadoIsquiotibiales
Colgamiento Muerto
Espalda
PrincipianteEspalda
Colgante de Dominada con Peso
DorsalesAntebrazosNúcleoBíceps
PrincipianteDorsal Ancho
Cruce de cadera 90/90
Zona lumbar
PrincipianteZona lumbar
Dominada Asistida
Espalda
PrincipianteEspalda
Dominada con Doble Pausa
Dorsales
IntermedioDorsales
Dominada con Peso
Dorsales
AvanzadoDorsal Ancho
Dominada en L
Dorsales
AvanzadoDorsales
Dominada en V
Dorsales
PrincipianteDorsal Ancho
Dominadas Asistidas con Banda (Desde Rodilla)
DorsalesEspaldaBíceps
PrincipianteDorsal Ancho
Dominadas en Barras de Parque
EspaldaBrazosAire Libre
AvanzadoDorsal Ancho
Ejercicio Superman
Espalda
IntermedioEspalda
Encogimiento en Máquina T-Bar
Trapecios
IntermedioTrapecio
Encogimientos con Barra
Espalda
IntermedioTrapecios
Encogimientos con Cable
Espalda
PrincipianteTrapecios
Encogimientos con Mancuernas
Espalda
PrincipianteTrapecios
Estiramiento de Cuádriceps Caminando a Zancada con Elevación
CuádricepsHombrosParte Superior de la Espalda
PrincipianteCuádriceps
Estiramiento de Dorsales en Rack
Dorsales
PrincipianteDorsales
Extensión de Espalda en Pelota de Estabilidad
Espalda
IntermedioEspalda
Extensión de Espalda
PiernasEspaldaGlúteos
IntermedioGlúteos
Jalón al Pecho con Agarre Cerrado
EspaldaDorsales
PrincipianteDorsal Ancho
Jalón de Dorsales con Brazos Rectos
EspaldaDorsales
PrincipianteDorsal Ancho
Jalón de Espalda
Espalda
IntermedioEspalda
Jalón en Polea
Espalda
PrincipianteDorsales
Jalón en V
EspaldaTren Superior
PrincipianteDorsal Ancho
Jalón Lateral (Extensión con Cuerda)
Dorsales
PrincipianteDorsal Ancho
Máquina de Extensión de Espalda
Espalda
PrincipianteEspalda
Peso Muerto con Barra
Espalda
AvanzadoIsquiotibiales
Peso Muerto con Mancuernas
Espalda
AvanzadoEspalda
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Barra
Espalda
IntermedioIsquiotibiales
Peso Muerto Reeves
IsquiotibialesEspaldaGlúteosTrapeciosPantorrillas
AvanzadoIsquiotibiales
Peso Muerto Rumano Sumo con Barra
IsquiotibialesGlúteosZona lumbar
PrincipianteIsquiotibiales
Peso Muerto Sumo con Dos Kettlebells y Tirón Alto
Trapecios
PrincipianteTrapecio
Peso Muerto Sumo con Mancuernas
Espalda
AvanzadoEspalda
Planchas
NúcleoHombrosEspaldaCasaViaje
IntermedioNúcleo
Remo con barra en T
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo con Cable a un Brazo
Espalda
IntermedioEspalda
Remo con Mancuerna a un Brazo
Espalda
IntermedioEspalda
Remo con Mancuerna en Banco Inclinado
Espalda
PrincipianteEspalda
Remo con mancuerna en trípode
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo con Mancuerna
Espalda
IntermedioEspalda
Remo con mancuernas inclinado con palmas hacia adentro
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo de Pie en Polea
Espalda
IntermedioEspalda
Remo en Banco Inclinado con Cable
Parte Superior de la Espalda
IntermedioParte Superior de la Espalda
Remo en Máquina Sentado
Espalda
PrincipianteEspalda
Remo en T Acostado
Espalda
PrincipianteEspalda
Remo en T en Máquina
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo en T
Espalda
IntermedioEspalda
Remo inclinado a un brazo
Parte superior de la espalda
IntermedioParte superior de la espalda
Remo Inclinado con Barra
Espalda
AvanzadoEspalda
Remo Invertido con Chaleco de Peso
Parte superior de la espalda
IntermedioParte superior de la espalda
Remo Invertido
Espalda
PrincipianteEspalda
Remo Meadows
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo Pendlay
Parte superior de la espalda
IntermedioParte superior de la espalda
Remo Sentado con Banda de Resistencia
Espalda
IntermedioEspalda
Remo Sentado en Cable
Espalda
IntermedioEspalda
Remo Sentado
Parte superior de la espalda
PrincipianteParte superior de la espalda
Remo Vertical con Barra
EspaldaHombros
IntermedioTrapecios
Remo Vertical con Cable
EspaldaHombros
IntermedioHombros
Separación con Bandas
HombrosParte superior de la espalda
PrincipianteDeltoides Posteriores
Superman
EspaldaNúcleoCasaViaje
PrincipianteZona Lumbar
Tirón Alto
TrapeciosHombrosParte superior de la espalda
IntermedioTrapecio
Transporte por Encima de la Cabeza con Barra Hexagonal
AntebrazosNúcleoTrapecios
IntermedioAntebrazo
Transporte Zercher
AntebrazosNúcleoTrapecios
IntermedioAntebrazo